1、拓展培训不是体育。体育是一种竞技，强调的是一种体能的付出，而拓展培训所崇尚的是体能挑战适中，心理挑战最大。

2、拓展培训不是一种娱乐。大家在做拓展项目的过程中，可能不免会问：“教练我们一会儿玩什么？”确实有些项目充满了趣味性，但娱乐是开心就结束了，但拓展不是，开心只是伴随附送的奖品，重要的是体验和分享的过程。

3、拓展训练不是魔鬼训练。魔鬼训练的理念在于：人的体能即等于他的智能。他们相信只有把人的体能推到极限，才能判断出受训人的智能水平。所以那些一提到拓展就变色，说拓展“可怕——实在可怕——非常可怕”的人大可放心，拓展只会帮人克服某些心理障碍、促进身心健康，而不会把人变成魔鬼。而对于那些称号“不行，我有恐高症”等畏惧某些事物的人来说，拓展培训反而能帮助他们消除或减轻这些特殊的心理阴影。

4、拓展训练不是一种军训。虽然在拓展训练的过程中，会要求学员具备一定的纪律性，有相对的体能锻炼，但这更多强调的是自我管理和约束，而不是期望在短期内提升体能。

简单地说，拓展训练是一种户外体验式培训，通过学员的亲身实践来达到掌握某项技能的目的。

拓展训练课程时间非常灵活，短则半天，长则半月，甚至更久。学员在课程期间不断探索，了解自我，同时增进与他人的交流和沟通，以此培养团队精神、个人坚毅性格和社会责任感，使学员学会生活、学会工作、学会自我发展。拓展培训是既令人兴奋又富有挑战性的，它包括很多不同的内容，比如针对个人或团队解决问题的综合项目、肢体上的挑战、模拟实战和有指引的冥想等等。在所有的活动中，培训师应激发学员主动参与学习的热情，促使学员在分享过程中产生有意义的洞见。

拓展培训一方面使学员重新认识自我，重新定位自我，实现自我超越；另一方面，它可以提高个体对所属团体的忠诚度，以更牢固且自愿的方式来凝聚团体的向心力，从而达到更好的团队建设的作用。拓展训练特别强调省思，这种省思是藉由省思出来的体验提供模式及架构，并提供机会让参与者在精神上及彼此支持的氛围中去参与进一步省思和学习。